12月30日月曜日
体重76.7 kg 体脂肪率19.5%
夜豚丼をたくさん食べたのですが肉と玉ねぎはたくさんですがご飯少なめにしたのがよかったのかもしれません
体重は少し戻しました。
ということで、30日ダイエットは
- 78kg -> 76.7kg と1-2kgの減量に成功^^
- 体脂肪率20%割れ^^
- 47日の記録に成功！
- タンパク質・野菜（食物繊維）を意識した食事が増え始めた。
- 筋トレも少しずつ
レコーディングが一番ですね^^
全然メモできていないこともあるとのですが
ちょっと気を抜くとすぐ辞めてしまうのでがんばりたいです^^;
来年は、2部を開始したいと思います！
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