12月7日土曜日
体重78.4 kg 体脂肪率20.5%
お腹が張っている感じです昨日はあまり食べてないのですがやはり野菜が少ないからでしょうか
腕立て伏せ20回
昼ご飯
鶏胸肉とキャベツ玉ねぎのチャーハン
完全に残り物で適当ですがまあ塩コショウとめんつゆをちょっと加えれば味は完璧です
贅沢を言うならもも肉とレタスのチャーハンが一番ですけど
夕飯
しまほっけを焼きました
トースターで15分焼いてみましたお手軽ですね！
大根を買ったので大根おろし作りました面倒ですねしかし美味しいです
お腹が空いているのでヨーグルトとグラノーラを食べました…
また夜寝る前お腹が空いてきたのでブロッコリーを茹でました…
さらにカラフトししゃも7匹焼きました
野菜と肉と魚はいつ食べてもセーフということにしたいと思います。
そしてプロテインを飲みました
体重78.7 kg 体脂肪率22.3%
かなりお茶を飲んでさらにプロテインを飲んだので水分多めという感じです
意外とお腹の重さはないみたいですねではおやすみなさい
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