どうする？残り3日！炊きたてご飯が美味しいよね・・・ダイエット27日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019

12月10日火曜日

昨日夜寝る前にコーヒーをたくさん飲んでココアも飲んで

夕飯もスープを1 L ぐらい飲んだので顔がぷくぷくです。

体重77.8 kg 体脂肪率21.4%

やはり体脂肪率が高いですね水分の影響でしょう

• つま先立ち30回
• スクワット30回

朝ごはん

食パンチーズソーセージ餃子4個

夕飯

• 卵かけご飯に納豆
• ふりかけご飯
• ビーフカレーレトルトご飯

ご飯3杯食べてしまいました。絶対に痩せられない。

何かやろう！と思うとたくさん食べてしまう？のかもしれません。

• つま先立ち30回
• スクワット30回

プロテイン飲みました。

やっぱり爪先立ちとスクワットの効果はありますね。
脹脛ふくらはぎの下の筋肉がかなり良い感じです。

運動が少ない。

残り3日！とりあえず断食でもするしかないか・・・？
(しませんでした・・・）

体重 78.6kg 体脂肪率 21.1%

かなり水分とっていますが、悪くないかな？