2020-01

1月20日月曜日 体重76.9 kg 体脂肪率19.7% 朝からローストビーフます寿司 キャベツの味噌汁 お昼はプロテインなどパンを食べたよだ 夜はあまりお腹が空いふていなかったのでプロテインだけで済みました...

1月21日火曜日 体重 76.4キログラム 率体脂肪 19.4% 朝は食パン2マイ食べました お昼を食べずに帰宅20時 体重75.8 kg 体脂肪率18.7% 食べないと軽いですねさすがにお腹が空きました ...

1月19日日曜日 朝からシチューを沢山食べました キャベツと玉ねぎの種中ですが やはりお腹にたまります お昼過ぎ夕方前につけ麺を食べてしまいました 重いですね 夜は ます寿司 とキャベツと玉...

1月17日金曜日 体重76.3 kg 体脂肪率18.3% 昨日歩いたのがよかったのですかね 腕立て伏せ20回 全然筋トレしていないのでちょっとずつ復活していきたいところです 体重77.0 kg 体脂肪率19....

1月16日木曜日 体重76.4 kg 体脂肪率18.4% 昨日寝る前も白菜のスープを食べてしまってお腹はまだ重いのですが体重はなかなかですね お昼にハンバーグ 夕方にケーキ 夜はお餅ひ...

1月15日水曜日 体重76.9 kg 体脂肪率19.8% 昨日とほぼ変わらずという感じですね 朝はハムエッグパンです 夕方にたけのこの里と約400 km カロリー アーモンドチョコ10個ぐらい食べてしまいまし...

1月14日火曜日 体重76.8 kg 体脂肪率19.7% ちょっと昨日変な食べ方を知ってしまったので気をつけたいところです あとメモをするのも少し疎かになりそうな雰囲気があるので最低体重だけはちゃんと記録していきたいと思...

減らすのは難しい！！！増やすのは簡単・・・なぜか？ 1月13日月曜日 体重77.1 kg 体脂肪率19.8% 重いですね 朝はお茶漬けを一杯 チーズ明太子の食パンを1枚 プロテイン300ミリリットル牛乳...

1月12日日曜日 体重76.7 kg 体脂肪率18.8% まだかなりお腹は重い気がしています。 しかし今日もカレーを食べます 夕方2時間ほど自転車に乗りましたが かなり疲れたのですが 帰宅後すぐ...

1月11日土曜日 体重75.1 kg 体脂肪率18.3% 昨日の夜ほとんど何も食べてなかったので体重は減りましたまあ始めてからの最低体重ですね 久しぶりに今日はご飯を炊いて餃子を食べました卵かけご飯と明太子と餃子です ...

1月10日金曜日 体重77.1 kg 体脂肪率18.9% まだお腹は少し重いですが水分はかなり抜けているようですね お昼過ぎに思えてないですプロテインとか飲んだりしていました カップケーキを三つぐらい夕方から夜に食...

1月9日木曜日 体重76.9 kg 体脂肪率19.3% 朝は食パンを1枚 昼もお腹が空きましたが りんご 豆腐 お餅を一つ食べました りんご焼いてみました。薄く切ってクレープに入れたら美味...

1月8日水曜日 体重77.3 kg 体脂肪率19.3% 朝はお餅を一つ食べました 白菜の漬物を食べました ケーキを食べてシュークリームを食べて プロテインを飲んで 久しぶりと言うか今年初めてのス...

1月7日火曜日 体重76.9 kg 体脂肪率19.3% 夜はあまり食べなかったのでまあ軽いですね もっと体脂肪率を減らしていきたいところです 朝はお餅二つぶん 肉と野菜を食べるのが難しいですが頑張って...

令和2年1月6日月曜日 19時45分 体重78.1 kg 体脂肪率21.3% 直前にお菓子と揚げ物イカフライトアジのフライを食べてコーヒーを飲んだあとですが割と体重は増えていないですね 正月太りと言うか正月に戻した...

緩むベルトというのは・・・食べてしまうと言う意味で。。。 12月28日土曜日 体重76.9 kg 体脂肪率19.4% ご飯ともやしで少し戻している感じでしょうか？ 運動も少ないので頑張りたいところです 朝はハ...

12月27日金曜日 体重76.1 kg 体脂肪率19.1% とりあえず昨日と変わってないですね ご飯の量で君はお腹にたまらないものしか食べてないので増える要素は少ないですね しかし重さ短期的な重さは変わらないですが...

12月26日木曜日 体重76.1 kg 体脂肪率19.3% ちょっと夜お腹が痛くなってトイレに行ったので体重は減っていました 今日は朝はオレンジジュースを飲んだだけでした お昼は中華料理を食べました黒酢の酢豚です ...

12月25日水曜日 体重76.7 kg 体脂肪率19.8% ちょっと体が少なくなっているので筋トレしたいですね 自転車にも乗っていないしかなり運動が少ないです キャベツとプロテインのおかげでちょっと減ったのかなあと...

12月24日火曜日 体重76.5 kg 体脂肪率20.0% 体脂肪率が意外に減らないものですね (いや減っているか 朝は食パン2枚 夕飯は お茶漬けと納豆とキャベツの塩もみと 茶碗半分にご...

12月23日月曜日 体重76.7 kg 体脂肪率19.1% ちなみにシャワーを浴びた後は 体重76.1 kg 体脂肪率19.0%でした。 これは、ダイエット成功なのでは！？ 朝食は食パン2枚サンドイッチ ...

12月22日日曜日 体重77.4 kg 体脂肪率20.6% シャワーに入る前は体脂肪率19.6%でしたがシャワーに入ったら水分が増えたようです体重は減っているのですが 足の裏の感じが変わったのでしょうか 散歩を3時...

12月21日土曜日 体重77.8 kg 体脂肪率20.4% なんとか77 kg 台に治っていました 何回か体重測ったのですが3時間くらいすると300 G くらい減っていたりしますねトイレに入ってなくても減ったりするので何...

12月20日金曜日 体重77.0 kg 体脂肪率20.1% さすがに昨日はお腹がすいたまま寝た感じがあったのでちょっと少なめの体重になりましたね 筋トレは少しだけ つま先立ち30階スクワット30回 少し早めの...