さて、30日間だけダイエットしてみようかなと思います。
メインとしては、レコーディングダイエットの一種でしょうか？
レコーディングダイエット
ブログに30日間を毎日ちゃんとメモすることがメインです^^?
それで痩せられるのか？というより
物事を全く続けられないのでなんとか30日続けてみようという・・・
何する？
決意表明^^大事ですね
とにかく残念な結果でも毎日更新する！
一番大事なのはここです・・・30日続けられるのかと・・・
なんでも良いからメモするだけでも自信がありません^o^;
食事！肉・魚・野菜への投資を惜しまない！
お金と買い物する時間ですね・・・これが意外と難しいのです。
ちょっと高いな・・・とか、買い物に行くの面倒だな・・・とか
野菜！野菜は割と好きなのですが、ほんの一手間が面倒ですね
- 野菜スープをほぼ毎日食べるぞ！？（もしくは鍋
- 一人鍋だ！（白菜
- キャベツの浅漬け！（塩・昆布・めんつゆでときどき作っています^^
まあ一つ一つは簡単なことなのですが、毎日となるとかなりの難易度になります^^
- 肉、これは簡単、お金さえかければあとは焼くだけ。
- 魚、これもお金さえかければ・・・
- あとはお菓子をできるだけ食べない。ホットケーキかフレンチトーストを自分で焼く場合は可能
- 豆腐・納豆・卵を食べる！
- ヨーグルトを食べる！
- 21時以降は、ヨーグルトか肉・野菜しか食べない！ストレスか知らないけどお腹が空くんですよね・・・
- カレーやチャーハンを作っても3人分食べたりしない！めちゃくちゃ食べちゃうんですよね・・・
めちゃくちゃ食べるんですよね・・・でもやっぱりお菓子・パン・麺・ご飯が減ると全然違うんですよね（低炭水化物的なやつですね
普段の食生活がMAX炭水化物生活なので・・・普通にちゃんとタンパク質を多くとれば自然と・・・？
筋トレ！運動！
筋トレもめちゃくちゃやるわけではないので、簡単なのですが・・・
これが毎日続かないものです・・・
あまり多いとできないので、これを朝夕の2回やりたいと思います。
- 腕立て10回 x 2 腕の幅を広げたものとお腹に近づけた2パターン
- 腹筋30回。普通のです。
- スクワット30回
- ブラジリアンスクワット 10回 x 2
- つま先立ち 30回 (かなり限界までかかとを上げています。
- ダンベル 10回 x 3 . 腕、肩、持ち上げ（背筋）
筋トレの後に、プロテインを初めて飲んでみようと思っています^^
筋肉増えるかなー本格的な人に比べたらめちゃくちゃ少ない筋トレですが
続けることが目的ということで
運動
自転車に2時間、週二回乗っていると体重は少し落ちます。ただこれもなかなか続かない・・・外に出るのと時間がかかるのといざ動く前の腰が重い・・
しかしなんとか週二回を目標に。。。
自転車に乗る前には VAAM（アミノ酸）を飲む予定です。
これは、筋肉痛や疲れを減らすためです^^
本当はランニングの方が効果的なのですが・・・苦手なので・・・
まあこれくらいですね^^;
こんなので痩せるのか？というところですが、普段まったく動かない上に太っているので・・・もし毎日続けられたら痩せると思います^^
とりあえす、現状は
173cm 78kg 体脂肪 20.5%くらいです。
今年の体重は 76 – 79 くらいですね、自転車にちゃんと乗っていた時期は76くらいです。体脂肪は19.?くらいかな
5年前は 73kg 体脂肪 17%くらいでした。
体重計とiPhoneの歩数計くらいしかデータは取りませんが・・・
それでも毎日体重計に乗るのも意外とたいへん？なので・・・
とにかく、メモだけは続けたいと・・・応援よろしくお願いします
まあ30日なので・・・さてどうなるでしょうか？ 11.13スタートします！
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