12月6日金曜日
体重78.9 kg 体脂肪率20.3%
パン一枚にチーズと鶏肉鶏もも150
朝からなかなかお腹がパンパンです。
お昼は中華料理を食べました外で
あそこまでカロリーは多くないと思いますご飯も少ないかなり少なめでした。
夕方またアーモンドチョコレートを食べてしまいました半分以上。
チョコパイを三つ食べてしまった気がします。。。
カロリーはお菓子だけで800キロカロリーは超えているでしょうまあ1000kcal ぐらいでしょうか
お菓子ってカロリーの割には空腹が満たされないですね
大失敗大失敗
夕飯
お茶漬けと納豆です質素
肉も野菜も食べていない ピンチ です
プロテインを飲むくらいですねあとは
プロテインを飲みました
筋トレ
- つま先立ち30階
- スクワット30回
- 腕立て20回
体重79.1 kg 体脂肪率20.7%
明日は頑張りたいですね
今週は自転車にも乗っていないのでピンチです筋トレも少なめ
肉と魚と野菜も少なめピンチ
コメント