お菓子を食べて大失敗!肉と魚と野菜が足りない>_<;ダイエット23日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019

本気でダイエットしてみる30日間!2019.11 -

12月6日金曜日

体重78.9 kg 体脂肪率20.3%

パン一枚にチーズと鶏肉鶏もも150

朝からなかなかお腹がパンパンです。

お昼は中華料理を食べました外で

あそこまでカロリーは多くないと思いますご飯も少ないかなり少なめでした。

夕方またアーモンドチョコレートを食べてしまいました半分以上。

チョコパイを三つ食べてしまった気がします。。。

カロリーはお菓子だけで800キロカロリーは超えているでしょうまあ1000kcal ぐらいでしょうか

お菓子ってカロリーの割には空腹が満たされないですね

大失敗大失敗

夕飯

お茶漬けと納豆です質素

肉も野菜も食べていない ピンチ です

プロテインを飲むくらいですねあとは

プロテインを飲みました

筋トレ

  • つま先立ち30階
  • スクワット30回
  • 腕立て20回

体重79.1 kg 体脂肪率20.7%

明日は頑張りたいですね

今週は自転車にも乗っていないのでピンチです筋トレも少なめ

肉と魚と野菜も少なめピンチ

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