11月23日土曜日
体重78.5 kg 体脂肪率20.7%
お昼グラノーラと牛乳
食パン一枚チーズ1枚鶏肉100 G のサンドイッチ
夕飯
一人鍋にチャレンジ
食材を全て使わず一人ぶんだけに抑えて料理をすることにチャレンジしてみました
しまほっけ大きいの500円油がすごくとても美味しかったです
半身は残して明日食べます。
鍋の食材白菜しいたけ鶏肉鮭豆腐
ご飯一杯
かなりお腹がいっぱいになりました。
筋トレ
- 腹筋30回
- 腕立て20回
- つま先立ち60回
- スクワット60回
続けることの難しさ
本当にちょっとした簡単なことなのに毎日続けるのはとても難しいです
完璧でなくても続けることを意識して。。。
体重79.6 kg 体脂肪率21.7%
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