ダイエット

12月3日火曜日 お手軽でサッと食べられるものって高カロリーですよね・・・ 料理したり手間をかけるものはそうでもない。 これは罠！！！ 腕立て伏せ20回 体重77.4 kg 体脂肪率20.2% 朝食 ...

12月1日日曜日 体重77.5 kg 体脂肪率20.3% お腹が空いているので体重はちょっと減りました。 まあ夜いつも食べ過ぎなので腹十分目に押さえていればこのくらいかもしれません。腹八分目だったらもっと減るんでしょうね...

11月29日金曜日 体重78.3 kg 体脂肪率20.5%くらいつま先立ち30回 お昼にラーメンと豚キャベツ炒め インスタントラーメンですが、大量わかめと卵そしてキャベツと豚肉炒め、これを載せようと思ったのですが・・・全...

11月28日木曜日 体重78.3 kg 体脂肪率20.0% 水分が抜けるとすごく変わりますね変わりすぎなような気もしますが お茶漬けと野菜炒め^^ あまりどうなんでしょう 夜体重は79.9ぐらいだったと思いま...

11月27日水曜日 体重78.5 kg 体脂肪率20.3%昨日はほとんど筋トレをせずに寝てしまいました 腕立て20階つま先立ち30回 お昼牛丼、牛肉200 G 玉ねぎ半分、ご飯大盛り 牛丼のポイント！ ...

11月26日火曜日 体重78.0 kg 体脂肪率19.9% 朝トイレ小に入ってから体重を量ったのでこの感じですね トイレ小に入るだけで300 G とか変わってしまうので体重を測るタイミングも難しいですしかしそれはそれとし...

11月25日月曜日 体重79.0 kg 体脂肪率20.9% ちょっと水飲んだりしたのはありますが朝としてはとても重いです。 腕立て伏せ30回腹筋30回 朝ごはん 食パンチーズ鶏肉玉ねぎ 見栄え^^; ...

11月24日日曜日 体重計るの忘れてしまいましたピンチ グラノーラサッポロポテトを食べてしまいました。シュークリームも一つ食べてしまいました。 お昼 雑炊とホッケ半身 がっつり食べました。 体重...

11月23日土曜日 体重78.5 kg 体脂肪率20.7% お昼グラノーラと牛乳食パン一枚チーズ1枚鶏肉100 G のサンドイッチ 夕飯一人鍋にチャレンジ食材を全て使わず一人ぶんだけに抑えて料理をすることにチャレンジして...

11月18日月曜日 朝ごはん グラノーラと食パン1枚チーズ納豆豆腐⅓ 微妙なスタートですね納豆と豆腐と卵を食べるという手はあるかと思います 筋トレ つま先立ち30階スクワット30回腕立て伏せ30回腹筋30回ダ...

11月17日日曜日 朝の体重79.0 kg 体脂肪率20.7% 体重は重いですが体脂肪率は普段通りぐらいですねお腹も重いですまだ消化しきれてないという雰囲気 朝ごはん 食パン2枚とソーセージレタス お...

11月16日土曜日 朝の体重78.7 kg 体脂肪率21.3% 重いですね 朝ごはんはサンドイッチ食ぱん 少し散歩をしてからお昼はつけ麺を食べてしまいました。 赤羽駅構内「舎鈴」つけ麺（小）630円！...

食事の写真を撮るの楽しいですね？自称レコーディングダイエットです^^? 11月15日金曜日 朝 体重78.4 kg 体脂肪率21.1% ちょっと測る前に水を飲んだこともあるありますがまあこんなもんでしょうか ...

11月14日木曜日 腹6分目とは何か？と正直いつも満腹！腹12分目まで食べている自信しかありません・・・実際、運動量もとても少ないのでカロリーが多すぎるのはわかるのですが、少食はそれはそれなので、タンパク質を意識して食べていきたいと...

・・・朝から筋トレはできませんでした^^; 朝体重 78.2 kg - 体脂肪 21 %前日野菜スープを大量に摂取したので、水分が多い感じでしょうか？ 食事 昨日の夜、野菜スープを作りました^^ちょっと気になった...

さて、30日間だけダイエットしてみようかなと思います。メインとしては、レコーディングダイエットの一種でしょうか？ レコーディングダイエット ブログに30日間を毎日ちゃんとメモすることがメインです^^?それで痩せられるのか？とい...