12月13日金曜日
なんと・・・30日目にして、完全にメモを忘れていました。
土曜日にメモしています。
夜予定があったのですが、朝のメモも忘れるという・・・大惨事でした・・・
朝78 kg
夜はトマトの野菜スープにご飯を入れて煮込みました
夜77.9 kg だったと思います・・・
こんな終わり方はあれなので・・・延長戦・・・
とりあえず30日の評価
- たくさんご飯を食べた。
- 体重はわずかに減った 1kg減ってないくらい・・・
- 体脂肪率、ほとんど変わらず。
- なんとかメモを続けた・・・（30日目に忘れましたが
- プロテイン始めました。
- 少し筋トレしています。
食べる量を減らすか運動する量を増やせば少し痩せると思う（それはそう・・・痩せてない。
結果！わりと健康的な食事が出来ました！？
まだまだ肉・魚・野菜は足りていません。
まだまだ運動も足りていません。
ということで延長戦に。
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