本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -46日目 本気でダイエットしてみる30日間！
12月29日日曜日 体重77.8 kg 体脂肪率19.8% 昨日の夜に比べてちょっとだけ戻しましたでもやっぱり少し体重が重いと嬉しくはないですね 重いといってもおなかの中に明らかに重さがあるのでそこまで気にする必要はない...
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -一期最終日！結果はいかに！？47日目本気でダイエットしてみる30日間！
12月30日月曜日 体重76.7 kg 体脂肪率19.5% 夜豚丼をたくさん食べたのですが肉と玉ねぎはたくさんですがご飯少なめにしたのがよかったのかもしれません 体重は少し戻しました。 ということで、30日ダイエッ...
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -ちょっと痩せると緩むベルト！！！安定感が欲しい！！！ダイエット延長戦45日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019
緩むベルトというのは・・・食べてしまうと言う意味で。。。 12月28日土曜日 体重76.9 kg 体脂肪率19.4% ご飯ともやしで少し戻している感じでしょうか？ 運動も少ないので頑張りたいところです 朝はハ...
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -炭水化物大盛り！！！レコーディングが大切・・・ダイエット延長戦44日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019
12月27日金曜日 体重76.1 kg 体脂肪率19.1% とりあえず昨日と変わってないですね ご飯の量で君はお腹にたまらないものしか食べてないので増える要素は少ないですね しかし重さ短期的な重さは変わらないですが...
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -好循環！？クレープ！チーズケーキ！？これがダイエット！？ダイエット延長戦43日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019
12月26日木曜日 体重76.1 kg 体脂肪率19.3% ちょっと夜お腹が痛くなってトイレに行ったので体重は減っていました 今日は朝はオレンジジュースを飲んだだけでした お昼は中華料理を食べました黒酢の酢豚です ...
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -生本マグロ！ヒレステーキ！やっぱり自炊だなー！ダイエット延長戦42日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019
12月25日水曜日 体重76.7 kg 体脂肪率19.8% ちょっと体が少なくなっているので筋トレしたいですね 自転車にも乗っていないしかなり運動が少ないです キャベツとプロテインのおかげでちょっと減ったのかなあと...
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -オレンジジュース^^ダイエット延長戦41日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019
12月24日火曜日 体重76.5 kg 体脂肪率20.0% 体脂肪率が意外に減らないものですね (いや減っているか 朝は食パン2枚 夕飯は お茶漬けと納豆とキャベツの塩もみと 茶碗半分にご...
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -大台突破 ！？体脂肪率も！ダイエット延長戦40日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019
12月23日月曜日 体重76.7 kg 体脂肪率19.1% ちなみにシャワーを浴びた後は 体重76.1 kg 体脂肪率19.0%でした。 これは、ダイエット成功なのでは！？ 朝食は食パン2枚サンドイッチ ...
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -出来なくてもメモすることが大事。それがレコーディングダイエット！？ダイエット延長戦39日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019
12月22日日曜日 体重77.4 kg 体脂肪率20.6% シャワーに入る前は体脂肪率19.6%でしたがシャワーに入ったら水分が増えたようです体重は減っているのですが 足の裏の感じが変わったのでしょうか 散歩を3時...
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -海老！ブリ！大根！ダイエット延長戦38日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019
12月21日土曜日 体重77.8 kg 体脂肪率20.4% なんとか77 kg 台に治っていました 何回か体重測ったのですが3時間くらいすると300 G くらい減っていたりしますねトイレに入ってなくても減ったりするので何...
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -一歩！一歩！ダイエット延長戦37日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019
12月20日金曜日 体重77.0 kg 体脂肪率20.1% さすがに昨日はお腹がすいたまま寝た感じがあったのでちょっと少なめの体重になりましたね 筋トレは少しだけ つま先立ち30階スクワット30回 少し早めの...
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -ロシア料理を食べました。ダイエット延長戦36日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019
12月19日木曜日 体重77.4 kg 体脂肪率20.6% 寝る前に色々飲んだことが影響あるのか今一つ体脂肪率が高めですね 体重が減ったと言うか食べる量が減っているので少し体重が落ち着いているかなくらいですね まあ...
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -まさかの順調なダイエット！？ダイエット延長戦35日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019
12月18日水曜日 体重77.2 kg 体脂肪率20.1% T シャツを着なければ77 kg なので76 kg 台見えてきましたね まだまだ十分に食べているので体重落とすだけならもう少し食べる量を減らしても何の問題もない...
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -ダイエット延長戦34日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019
なぜか・・・15,16の記事が消えてしまいました>< 12月17日火曜日 体重77.7 kg 体脂肪率19.8% やや久しぶりの体脂肪率20%切りです理由は分かりませんが 朝は、食パン一枚！レタスソーセージサ...
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -トマト！レタス！目に優しい！ダイエット延長戦33日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019
12月16日月曜日 体重77.8 kg 体脂肪率20.6% 寝てるだけで1 kg 戻りましたが体脂肪率は変わらず不思議なものです 朝はパンレタスがあるととても良い食事になりますね 夜はご飯を炊きました ...
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -太ってはいない。。。ダイエット延長戦32日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019
12月15日日曜日 体重77.6 kg 体脂肪率20.0% まあこんなもんでしょうか ここ30日で言うと若干痩せたと言えなくもないですが あまり食べなかった日はこのぐらいの体重のこともあるので 太ってはいない...
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -ここで最低体重！！！体重が少ない！！！ダイエット延長戦31日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019
12月14日土曜日 なかなか朝起きるのが難しいです 腕立て伏せ20回 体重77.2 kg 体脂肪率20.5% とりあえず、77.2kgをマークしました。76kg見えてきました？昨日の夜あまり食べてないだけかとは思い...
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -30日目の大惨事・・・ダイエット30日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019
12月13日金曜日 なんと・・・30日目にして、完全にメモを忘れていました。 土曜日にメモしています。夜予定があったのですが、朝のメモも忘れるという・・・大惨事でした・・・ 朝78 kg夜はトマトの野菜スープにご飯を入れ...
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -牛肉としめじのご飯！！！また美味しいものを作ってしまいました。ダイエット29日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019
12月12日木曜日 体重77.9 kg 体脂肪率20.4% 昨日めちゃくちゃ食べて夜体重が重かったのでかなり心配でしたが なんとか戻っていました まだお腹はかなり重いので悪くないのでは？ 朝ごはんはお茶漬けと...
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -ラストスパートいくぞ！？と思うと・・・カロリー摂取。。。ダイエット28日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019
12月11日水曜日 ラストスパートいくぞ 体重77.6 kg 体脂肪率20.0% まあ食べる量次第ですねただお腹はまだあっていると言うかそんな感じです めちゃくちゃお腹が空いてるという感じがあまりないのでやっぱりま...
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -どうする？残り3日！炊きたてご飯が美味しいよね・・・ダイエット27日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019
12月10日火曜日 昨日夜寝る前にコーヒーをたくさん飲んでココアも飲んで 夕飯もスープを1 L ぐらい飲んだので顔がぷくぷくです。 体重77.8 kg 体脂肪率21.4% やはり体脂肪率が高いですね水分の影響でしょ...
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -レコーディングダイエットとは？？？初心忘れ・・・筋トレ・野菜スープ・肉・魚・・・写真・・・記録・・・ダイエット26日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019
12月9日月曜日 体重78.0 kg 体脂肪率20.5% 朝ごはん 食パン一つ 鶏むねの蒸し料理 電子レンジで3分蒸しました味付け次第でかなり色々な料理に使えそうです また鳥から出た油と肉汁これを利用し...
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -雑。。。筋トレしてない。。野菜食べてない。。痩せない痩せない・・・ダイエット25日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019
12月8日日曜日 体重77.8 kg 体脂肪率19.9% 音声入力ですが wi-fi 接続していないと変な変換。... 食パン一枚にチーズとソーセージ2個 2時間半ほど自転車に乗りました 今週初めての運動です...
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -食欲しかない・・・ダイエット24日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019
12月7日土曜日 体重78.4 kg 体脂肪率20.5% お腹が張っている感じです昨日はあまり食べてないのですがやはり野菜が少ないからでしょうか 腕立て伏せ20回 昼ご飯 鶏胸肉とキャベツ玉ねぎのチャーハン ...
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -お菓子を食べて大失敗！肉と魚と野菜が足りない>_<;ダイエット23日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019
12月6日金曜日 体重78.9 kg 体脂肪率20.3% パン一枚にチーズと鶏肉鶏もも150 朝からなかなかお腹がパンパンです。 お昼は中華料理を食べました外で あそこまでカロリーは多くないと思います...
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -トーンダウン。カレーを食べた次の日は・・・ダイエット22日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019
12月5日木曜日 体重78.1 kg 体脂肪率20.3% 昨日の夜カレーをかなり食べてしまったのでやはり500 G ほど重いという印象ですね、お腹にたまってるのがわかります。。 体脂肪率は安定ですね 朝ごはん？ ...
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -今年一番美味しかったもの！？うなぎが美味しい！！！肉まん美味しい！！！カレーが美味しい！！！ダイエット21日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019
12月4日水曜日 体重77.5 kg 体脂肪率19.5% 腕立て伏せ20回つま先立ち30階スクワット30回 朝ごはんは肉まんを二つ食べました。 良くない食事です野菜が全く足りていません！ 冷蔵庫には肉...
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -パンとかお菓子とかお手軽で高カロリーなんだよ！！！ダイエット20日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019
12月3日火曜日 お手軽でサッと食べられるものって高カロリーですよね・・・ 料理したり手間をかけるものはそうでもない。 これは罠！！！ 腕立て伏せ20回 体重77.4 kg 体脂肪率20.2% 朝食 ...
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -太る理由？？？食生活は改善できるのか！？ダイエット19日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019
12月2日月曜日 体重77.7 kg 体脂肪率20.4% 昨日もあまり食べなかったので体重は増えませんでした。 野菜スープなどは3人ぶんぐらい食べても水分だけなので寝て起きると体重は戻っていますね 朝ごはんは食パン...
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -12月！師走！走る？走らない？ダイエット18日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019
12月1日日曜日 体重77.5 kg 体脂肪率20.3% お腹が空いているので体重はちょっと減りました。 まあ夜いつも食べ過ぎなので腹十分目に押さえていればこのくらいかもしれません。腹八分目だったらもっと減るんでしょうね...