ダイエット

12月26日木曜日 体重76.1 kg 体脂肪率19.3% ちょっと夜お腹が痛くなってトイレに行ったので体重は減っていました 今日は朝はオレンジジュースを飲んだだけでした お昼は中華料理を食べました黒酢の酢豚です ...

12月25日水曜日 体重76.7 kg 体脂肪率19.8% ちょっと体が少なくなっているので筋トレしたいですね 自転車にも乗っていないしかなり運動が少ないです キャベツとプロテインのおかげでちょっと減ったのかなあと...

12月24日火曜日 体重76.5 kg 体脂肪率20.0% 体脂肪率が意外に減らないものですね (いや減っているか 朝は食パン2枚 夕飯は お茶漬けと納豆とキャベツの塩もみと 茶碗半分にご...

12月23日月曜日 体重76.7 kg 体脂肪率19.1% ちなみにシャワーを浴びた後は 体重76.1 kg 体脂肪率19.0%でした。 これは、ダイエット成功なのでは！？ 朝食は食パン2枚サンドイッチ ...

12月22日日曜日 体重77.4 kg 体脂肪率20.6% シャワーに入る前は体脂肪率19.6%でしたがシャワーに入ったら水分が増えたようです体重は減っているのですが 足の裏の感じが変わったのでしょうか 散歩を3時...

12月21日土曜日 体重77.8 kg 体脂肪率20.4% なんとか77 kg 台に治っていました 何回か体重測ったのですが3時間くらいすると300 G くらい減っていたりしますねトイレに入ってなくても減ったりするので何...

12月20日金曜日 体重77.0 kg 体脂肪率20.1% さすがに昨日はお腹がすいたまま寝た感じがあったのでちょっと少なめの体重になりましたね 筋トレは少しだけ つま先立ち30階スクワット30回 少し早めの...

12月19日木曜日 体重77.4 kg 体脂肪率20.6% 寝る前に色々飲んだことが影響あるのか今一つ体脂肪率が高めですね 体重が減ったと言うか食べる量が減っているので少し体重が落ち着いているかなくらいですね まあ...

12月18日水曜日 体重77.2 kg 体脂肪率20.1% T シャツを着なければ77 kg なので76 kg 台見えてきましたね まだまだ十分に食べているので体重落とすだけならもう少し食べる量を減らしても何の問題もない...

なぜか・・・15,16の記事が消えてしまいました>< 12月17日火曜日 体重77.7 kg 体脂肪率19.8% やや久しぶりの体脂肪率20%切りです理由は分かりませんが 朝は、食パン一枚！レタスソーセージサ...

12月16日月曜日 体重77.8 kg 体脂肪率20.6% 寝てるだけで1 kg 戻りましたが体脂肪率は変わらず不思議なものです 朝はパンレタスがあるととても良い食事になりますね 夜はご飯を炊きました ...

12月15日日曜日 体重77.6 kg 体脂肪率20.0% まあこんなもんでしょうか ここ30日で言うと若干痩せたと言えなくもないですが あまり食べなかった日はこのぐらいの体重のこともあるので 太ってはいない...

12月14日土曜日 なかなか朝起きるのが難しいです 腕立て伏せ20回 体重77.2 kg 体脂肪率20.5% とりあえず、77.2kgをマークしました。76kg見えてきました？昨日の夜あまり食べてないだけかとは思い...

12月13日金曜日 なんと・・・30日目にして、完全にメモを忘れていました。 土曜日にメモしています。夜予定があったのですが、朝のメモも忘れるという・・・大惨事でした・・・ 朝78 kg夜はトマトの野菜スープにご飯を入れ...

12月12日木曜日 体重77.9 kg 体脂肪率20.4% 昨日めちゃくちゃ食べて夜体重が重かったのでかなり心配でしたが なんとか戻っていました まだお腹はかなり重いので悪くないのでは？ 朝ごはんはお茶漬けと...

12月11日水曜日 ラストスパートいくぞ 体重77.6 kg 体脂肪率20.0% まあ食べる量次第ですねただお腹はまだあっていると言うかそんな感じです めちゃくちゃお腹が空いてるという感じがあまりないのでやっぱりま...

12月10日火曜日 昨日夜寝る前にコーヒーをたくさん飲んでココアも飲んで 夕飯もスープを1 L ぐらい飲んだので顔がぷくぷくです。 体重77.8 kg 体脂肪率21.4% やはり体脂肪率が高いですね水分の影響でしょ...

12月9日月曜日 体重78.0 kg 体脂肪率20.5% 朝ごはん 食パン一つ 鶏むねの蒸し料理 電子レンジで3分蒸しました味付け次第でかなり色々な料理に使えそうです また鳥から出た油と肉汁これを利用し...

12月8日日曜日 体重77.8 kg 体脂肪率19.9% 音声入力ですが wi-fi 接続していないと変な変換。... 食パン一枚にチーズとソーセージ2個 2時間半ほど自転車に乗りました 今週初めての運動です...

12月7日土曜日 体重78.4 kg 体脂肪率20.5% お腹が張っている感じです昨日はあまり食べてないのですがやはり野菜が少ないからでしょうか 腕立て伏せ20回 昼ご飯 鶏胸肉とキャベツ玉ねぎのチャーハン ...

12月6日金曜日 体重78.9 kg 体脂肪率20.3% パン一枚にチーズと鶏肉鶏もも150 朝からなかなかお腹がパンパンです。 お昼は中華料理を食べました外で あそこまでカロリーは多くないと思います...

12月5日木曜日 体重78.1 kg 体脂肪率20.3% 昨日の夜カレーをかなり食べてしまったのでやはり500 G ほど重いという印象ですね、お腹にたまってるのがわかります。。 体脂肪率は安定ですね 朝ごはん？ ...

12月4日水曜日 体重77.5 kg 体脂肪率19.5% 腕立て伏せ20回つま先立ち30階スクワット30回 朝ごはんは肉まんを二つ食べました。 良くない食事です野菜が全く足りていません！ 冷蔵庫には肉...

12月3日火曜日 お手軽でサッと食べられるものって高カロリーですよね・・・ 料理したり手間をかけるものはそうでもない。 これは罠！！！ 腕立て伏せ20回 体重77.4 kg 体脂肪率20.2% 朝食 ...

12月1日日曜日 体重77.5 kg 体脂肪率20.3% お腹が空いているので体重はちょっと減りました。 まあ夜いつも食べ過ぎなので腹十分目に押さえていればこのくらいかもしれません。腹八分目だったらもっと減るんでしょうね...

11月29日金曜日 体重78.3 kg 体脂肪率20.5%くらいつま先立ち30回 お昼にラーメンと豚キャベツ炒め インスタントラーメンですが、大量わかめと卵そしてキャベツと豚肉炒め、これを載せようと思ったのですが・・・全...

11月28日木曜日 体重78.3 kg 体脂肪率20.0% 水分が抜けるとすごく変わりますね変わりすぎなような気もしますが お茶漬けと野菜炒め^^ あまりどうなんでしょう 夜体重は79.9ぐらいだったと思いま...