本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -トマト！レタス！目に優しい！ダイエット延長戦33日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019
12月16日月曜日 体重77.8 kg 体脂肪率20.6% 寝てるだけで1 kg 戻りましたが体脂肪率は変わらず不思議なものです 朝はパンレタスがあるととても良い食事になりますね 夜はご飯を炊きました ...
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -太ってはいない。。。ダイエット延長戦32日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019
12月15日日曜日 体重77.6 kg 体脂肪率20.0% まあこんなもんでしょうか ここ30日で言うと若干痩せたと言えなくもないですが あまり食べなかった日はこのぐらいの体重のこともあるので 太ってはいない...
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -ここで最低体重！！！体重が少ない！！！ダイエット延長戦31日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019
12月14日土曜日 なかなか朝起きるのが難しいです 腕立て伏せ20回 体重77.2 kg 体脂肪率20.5% とりあえず、77.2kgをマークしました。76kg見えてきました？昨日の夜あまり食べてないだけかとは思い...
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -30日目の大惨事・・・ダイエット30日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019
12月13日金曜日 なんと・・・30日目にして、完全にメモを忘れていました。 土曜日にメモしています。夜予定があったのですが、朝のメモも忘れるという・・・大惨事でした・・・ 朝78 kg夜はトマトの野菜スープにご飯を入れ...
第2クール！シミは消えるのか！？休息。。。第2クール4周目 30-34日目 シミは消えるのか！？レーザー美顔器を試してみる！Tria トリア・スキンエイジングケアレーザー
12月10日火曜日 休息三日目 まああまり変化はありませんが週末までおやすみ予定です 1617の月曜火曜くらいを今年の最後の利用にしようかなと思います 12月12日木曜日 ちょっと赤みが減っていますね...
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -牛肉としめじのご飯！！！また美味しいものを作ってしまいました。ダイエット29日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019
12月12日木曜日 体重77.9 kg 体脂肪率20.4% 昨日めちゃくちゃ食べて夜体重が重かったのでかなり心配でしたが なんとか戻っていました まだお腹はかなり重いので悪くないのでは？ 朝ごはんはお茶漬けと...
第2クール！シミは消えるのか！？第2クール4周目 27,28,29日目 シミは消えるのか！？レーザー美顔器を試してみる！Tria トリア・スキンエイジングケアレーザー
12月7日土曜日 第二クール - 4週目 - 使用二日目です 12月8日日曜日 休息1日目です 12月9日月曜日 休息2日目です 肌がカサカサしてますね ここまでくるとなかなか変化もなく同じレポートの繰り返...
第2クール！シミは消えるのか！？第2クール4周目 25,26日目 シミは消えるのか！？レーザー美顔器を試してみる！Tria トリア・スキンエイジングケアレーザー
12月5日木曜日 休憩二日目です かさぶたが浮いてきている状態です夕方 ちょっと明日には綺麗にはならないと思うので予定が入る最低3日前には休憩に入らないと厳しいですね まあ仕方ないですが 12月6日金...
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -ラストスパートいくぞ！？と思うと・・・カロリー摂取。。。ダイエット28日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019
12月11日水曜日 ラストスパートいくぞ 体重77.6 kg 体脂肪率20.0% まあ食べる量次第ですねただお腹はまだあっていると言うかそんな感じです めちゃくちゃお腹が空いてるという感じがあまりないのでやっぱりま...
第2クール！シミは消えるのか！？初めての化粧！？BBクリーム塗ってみた！！！顔が傷だらけなので・・・第2クール24日目 シミは消えるのか！？レーザー美顔器を試してみる！Tria トリア・スキンエイジングケアレーザー
12月4日水曜日 第二クール3周目 使用 3 休息 1日目 金曜日に予定ができてしまったので水曜木曜とお休みにします。 今日の段階では顔はかなり真っ赤です今日夜20時の段階で これが明日少し赤みが落ち着いて金曜日に...
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -どうする？残り3日！炊きたてご飯が美味しいよね・・・ダイエット27日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019
12月10日火曜日 昨日夜寝る前にコーヒーをたくさん飲んでココアも飲んで 夕飯もスープを1 L ぐらい飲んだので顔がぷくぷくです。 体重77.8 kg 体脂肪率21.4% やはり体脂肪率が高いですね水分の影響でしょ...
第2クール！シミは消えるのか！？痛みに耐えて？第2クール23日目 シミは消えるのか！？レーザー美顔器を試してみる！Tria トリア・スキンエイジングケアレーザー
12月3日火曜日 第二クール3周目 使用 3日目 昨日アーモンドチョコを食べ過ぎたので小さいニキビができてしまいました これは気をつけたいですね チョコを食べすぎると必ずできてしまうので・・・体質に合っていないので...
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -レコーディングダイエットとは？？？初心忘れ・・・筋トレ・野菜スープ・肉・魚・・・写真・・・記録・・・ダイエット26日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019
12月9日月曜日 体重78.0 kg 体脂肪率20.5% 朝ごはん 食パン一つ 鶏むねの蒸し料理 電子レンジで3分蒸しました味付け次第でかなり色々な料理に使えそうです また鳥から出た油と肉汁これを利用し...
お買い物情報steam Winter SALE 2019！！！みなさんゲームしていますか？あのゲームが半額！60円で買える人気ゲームも！
steam パソコンでゲームする週間がある方は少ないかもしれませんが凄いゲームがめちゃくちゃ安いです^^ 本格的にやるにはある程度のスペックが必要ですがi5 メモリー8GBあればとりあえず動くゲームが多いです^^格安モデルだと...
第2クール！シミは消えるのか！？ダメージは強い。第2クール22日目 シミは消えるのか！？レーザー美顔器を試してみる！Tria トリア・スキンエイジングケアレーザー
12月2日月曜日 3周目 使用2日目 やっぱり連続利用だとかなり顔にダメージが出ます まあ仕方ないところではあるのですが ちょっと写真の感じが違いますが 口の横のところです。真ん中の黒いのが目立ちますが、いつか消え...
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -雑。。。筋トレしてない。。野菜食べてない。。痩せない痩せない・・・ダイエット25日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019
12月8日日曜日 体重77.8 kg 体脂肪率19.9% 音声入力ですが wi-fi 接続していないと変な変換。... 食パン一枚にチーズとソーセージ2個 2時間半ほど自転車に乗りました 今週初めての運動です...
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -食欲しかない・・・ダイエット24日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019
12月7日土曜日 体重78.4 kg 体脂肪率20.5% お腹が張っている感じです昨日はあまり食べてないのですがやはり野菜が少ないからでしょうか 腕立て伏せ20回 昼ご飯 鶏胸肉とキャベツ玉ねぎのチャーハン ...
第2クール！シミは消えるのか！？比較しても・・・・シミが濃くなっている・・・・第2クール3周目開始！21日目 シミは消えるのか！？レーザー美顔器を試してみる！Tria トリア・スキンエイジングケアレーザー
12月1日日曜日 3周目 使用1日 まだあまり検証もしてないので写真を後でじっくり見たいと思います 非常に悩むところですが今回はさらに一週間チャレンジしたいと思います。 日曜日から開始して土曜日までの七日間 ...
iOSpodコマンドがエラーに bad interpreter: No such file or directory : CocoaPods
ライブラリを更新しようとしたらエラーになったので cocoapodsを入れ直し？mac os更新の影響でしょうか $ pod -bash: /usr/local/bin/pod: /System/Library/Frameworks...
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -お菓子を食べて大失敗！肉と魚と野菜が足りない>_<;ダイエット23日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019
12月6日金曜日 体重78.9 kg 体脂肪率20.3% パン一枚にチーズと鶏肉鶏もも150 朝からなかなかお腹がパンパンです。 お昼は中華料理を食べました外で あそこまでカロリーは多くないと思います...
Servergit-archive でファイルを保存
git-archive - Create an archive of files from a named tree 別のリポジトリへファイルを移すため現状をアーカイブしてほかサーバーへ移そうと。 使わないなら cloneして...
お買い物情報Apple Store お正月セールに備える！ギフト券GET ! ポイントGET ! ポイント GET ! 福袋は？
Macbook proを買おうと思っているので、お正月待ちです^^しかし例年、最新機種が対象外ということ2019モデルは駄目かな。。。 楽天rebatesとkyashはお正月関係なく利用できますので是非チェックを＾＾ ギフト券...
MobileWimax /どんなときもWi-Fi / Softbank Air / iVideo / どれが安い？速度は？制限は？縛りは？最も重要なことがここに！！！？
wimax 2+の2年縛りを月3000円で利用しているのですが来年に向けてどれが良いか検討してみようかと思いました。 早速ですが、何が最も重要かというと・・・ちゃんとした利用者の意見をみてくださいということです。通常の紹介ページや比...
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -トーンダウン。カレーを食べた次の日は・・・ダイエット22日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019
12月5日木曜日 体重78.1 kg 体脂肪率20.3% 昨日の夜カレーをかなり食べてしまったのでやはり500 G ほど重いという印象ですね、お腹にたまってるのがわかります。。 体脂肪率は安定ですね 朝ごはん？ ...
第2クール！シミは消えるのか！？ヤバイ黒さ・・・平日四日間の回復を見てみる！第2クール16 – 20日目 シミは消えるのか！？レーザー美顔器を試してみる！Tria トリア・スキンエイジングケアレーザー
11月26日火曜日 2周目 - 使用5 - 休3 黒い！！！^^; 肌のぼろぼろ感はありますが、まあこんなものでしょうという感じです。 11月27日水曜日 肌のボロボロ感はわずかに残っている感じです肌の色の問...
本気でダイエットしてみる30日間！2019.11 -今年一番美味しかったもの！？うなぎが美味しい！！！肉まん美味しい！！！カレーが美味しい！！！ダイエット21日目 本気でダイエットしてみる30日間 2019
12月4日水曜日 体重77.5 kg 体脂肪率19.5% 腕立て伏せ20回つま先立ち30階スクワット30回 朝ごはんは肉まんを二つ食べました。 良くない食事です野菜が全く足りていません！ 冷蔵庫には肉...
100円ショップ超逸品100円均一超逸品 耐熱120度ポリプロピレン容器を紅茶ポットに！紅茶・麦茶・コーヒーなんでもいける！ダイソー天才なのでは！？
私はこう使っていますということで。公式な利用方法ではありませんので、保証等はございませんのでご注意ください！口に入れるものですので・・・ ダイソーで 100円(税込み110円)の食品保管用の容器を書いました！ 砂糖や塩...
ServerCentOS 7 のサービス起動、停止、初期設定 systemctl – chkconfig
iptablesを設定しても起動ファイルもなくよく分からなかったのですが # yum install iptables-services これで、iptablesのサービス start stopができました。 # sys...
ServerAnsible – 一行変更・一行追加 lineinfile / 再起動 reboot / taskファイルinclude
lineinfile – Manage lines in text files SELinuxを停止してみる。regexpがあれば書き代わり、なければ最終行に追加されるようです。行指定したい場合には、insertafter: , i...
ServerSWAP 作成/削除 for VPS/クラウド for Linux – CentOS/Ubuntu
vpsやクラウドでサーバーを作った時にswap領域がない場合に サービスによっては作れない場合も？cent os / ubuntu 両方できました。 swapファイルを作成してswap設定する！ redhat例では、ファ...