11月21日木曜日
体重78.3 kg 体脂肪率20.3%
朝ヨーグルトとグラノーラ
- つま先立ち30階
- スクワット30回
お昼
卵スープ
食パン1枚
パンてやっぱり美味しいですね、危険な食べ物です
- つま先立ち
- スクワット30回
- 腕立て伏せ20回
- 腹筋10回
寒いのですがアイスを食べてしまいました
雪見だいふくコクのショコラ77キロカロリーかける2
パルム抹茶のクリームチーズ202キロカロリー
夕飯は野菜炒めです^^
豚肉150 G 玉ねぎ半分しいたけ二つ大きめキャベツ1/4程度
豆腐300 G 木綿
さすがにお腹いっぱいです
腹十分目を超えたあたりですね
それでもまだ残る食欲なぜでしょう
？
精神力の問題でしょうか
パルムをまた一つ食べてしまいました200 k カロリー
どうしてもお腹が空いてしまうのでおやつに椎茸を二つ焼きました
しいたけや玉ねぎを焼いたりじゃがいもを蒸すのはいいですねじゃがいもはちょっと太りますが
と言っても俺は以前からよく食べているものなのであまり減量には繋がらないでしょう。ただお菓子を食べたりするよりはだいぶいいでしょう
筋トレ
- つま先立ち30回
- スクワット30回
- 腕立て伏せ10回
- 腹筋10回
腕立て伏せと腹筋少ないのですがこまめに10回ずつ積み重ねていきたいです
時間がある時はしっかり30回やりますがまずは10回
寝る前の筋トレ
- 腕立て伏せ30回
- 腹筋30回
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